Pourquoi ai-je toujours besoin de l'approbation des autres ?
Dernière mise à jour : 16 août
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"Comprendre nos mécanismes ne consiste pas à nous juger. C'est souvent la première étape pour nous en libérer."
« Tu trouves que j'ai bien fait ? »
Certaines personnes posent cette question plusieurs fois par jour avec le besoin d'approbation des autres. À leur conjoint. À leurs collègues. À leurs amis. Parfois même… à des personnes qu'elles connaissent à peine.
Après avoir envoyé un message, elles le relisent plusieurs fois. Après une réunion, elles repensent à chaque phrase prononcée. Après un repas entre amis, elles se demandent si elles ont dit quelque chose de déplacé. Si vous vous reconnaissez dans ces situations, vous vous êtes peut-être déjà demandé :
Pourquoi ai-je autant besoin que les autres m'approuvent ?
Contrairement à ce que l'on entend souvent, ce besoin n'est généralement ni un caprice, ni un manque de volonté. Il raconte souvent une histoire. Votre histoire.
Notre cerveau ne cherche pas seulement à être aimé.
Il cherche d'abord à être en sécurité. Lorsque nous sommes enfants, dépendre de nos parents est une nécessité. Être accepté par eux n'est pas seulement agréable.
C'est rassurant. Notre cerveau apprend alors une association très simple :
Être apprécié = être en sécurité.
Cette stratégie fonctionne parfaitement pendant l'enfance. Le problème, c'est que notre cerveau adore conserver ce qui lui a permis de nous protéger. Même lorsque nous devenons adultes.
Alors nous cherchons de nouveaux regards rassurants
Le regard des parents laisse progressivement la place à celui :
des enseignants,
des amis,
des collègues,
du conjoint,
parfois même… d'inconnus sur Internet.
Sans nous en rendre compte, nous continuons à mesurer notre valeur à travers leurs réactions. Un compliment nous rassure. Une critique nous bouleverse. Un silence nous inquiète. Et un simple message laissé sans réponse peut parfois nous faire imaginer les pires scénarios.
Ce besoin ne ressemble pas toujours à ce que l'on imagine
Certaines personnes pensent que rechercher l'approbation signifie être timide. En réalité, cela peut prendre des formes très différentes. Vous pourriez vous reconnaître si vous avez tendance à :
vouloir que tout soit parfait avant de montrer votre travail ;
vous excuser même lorsque vous n'avez rien fait de mal ;
éviter les conflits à tout prix ;
dire oui alors que vous pensez non ;
rendre constamment service par peur de décevoir ;
vérifier plusieurs fois un message avant de l'envoyer ;
être profondément affecté par une remarque négative, même isolée.
Derrière ces comportements se cache souvent une même question :
"Suis-je suffisamment bien pour être accepté ?"
Pourquoi les critiques nous touchent-elles autant ?
Une critique ne fait pas seulement réagir notre raison. Elle réveille parfois une émotion beaucoup plus ancienne. Notre cerveau ne fait pas toujours la différence entre :
"Cette personne n'est pas d'accord avec moi."
et
"Je risque d'être rejeté."
C'est pour cela que certaines remarques prennent une place disproportionnée dans notre esprit.
La bonne nouvelle
Ce mécanisme s'est appris. Cela signifie qu'il peut évoluer. Pas du jour au lendemain. Mais progressivement. Chaque fois que vous osez exprimer une opinion. Chaque fois que vous acceptez qu'une personne ne soit pas d'accord avec vous. Chaque fois que vous faites un choix qui vous ressemble, même si tout le monde ne le comprend pas. Vous envoyez un nouveau message à votre cerveau :
"Je peux être moi-même… et rester en sécurité."
❤️ Réflexion spvcoaching
Nous passons parfois des années à essayer d'obtenir l'approbation des autres. Puis un jour, nous réalisons quelque chose d'essentiel. Aucune validation extérieure ne pourra durablement remplacer celle que nous nous accordons à nous-mêmes. Ce chemin demande du temps. Il demande parfois d'être accompagné. Mais il ouvre progressivement la porte à une vie plus libre. Non pas parce que les critiques disparaissent. Mais parce qu'elles cessent peu à peu de définir notre valeur.
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❓Questions fréquentes
Est-il normal d'avoir besoin de l'approbation des autres ?
Oui. Ce besoin est humain. Il devient problématique lorsqu'il influence systématiquement vos décisions, votre estime de vous-même ou votre bien-être.
Pourquoi une critique me fait-elle autant souffrir ?
Parce qu'lle peut réveiller des peurs anciennes, notamment la peur du rejet ou de ne pas être suffisamment aimé ou reconnu.
Peut-on arrêter de chercher l'approbation des autres ?
L'objectif n'est pas de ne plus jamais apprécier les compliments ou les encouragements. Il s'agit plutôt de ne plus dépendre exclusivement du regard des autres pour se sentir légitime.
Quand consulter ?
Si cette peur vous empêche d'exprimer vos besoins, de poser des limites ou de faire des choix qui vous ressemblent, un accompagnement peut vous aider à comprendre des mécanismes et à retrouver d'avantage de confiance.
❤️ Vous vous reconnaissez dans cet article ?
Si vous avez le sentiment de toujours chercher à faire plaisir, d'avoir du mal à dire non ou de vous remettre constamment en question, sachez que ces mécanismes peuvent évoluer.
Chez spvcoaching, je vous accompagne en visioconférence avec bienveillance pour vous aider à retrouver une estime de vous-même plus solide et moins dépendante du regard des autres.
🌿 Citation de fin
"Le jour où nous cessons de chercher à être aimés par tout le monde, nous commençons enfin à découvrir qui nous sommes vraiment."
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